【簡単】習慣にできそうなダイエット法【食生活】

どうも、螺旋です。

この記事を書いている日が、ちょうど母の日だったので、世の中の女性向けの雑談でもしようかと思います。

とりあえず、私が持っている知識の中で、女性が興味ありそうなものと言えば、ダイエットですかね。

私の職業は料理人でありますが、それと同時に健康的な食生活にも興味を持っています。

とは言え、私は甘党なので糖分は多く摂っている方だと思います。

それでも、体重が60kgを超えたことは人生で一度もありません。

今回は、ダイエットに繋がる簡単に習慣化できそうなものを、紹介したいと思います。

流れとしては、以下の2つを行うだけです。

①1日の摂取カロリーを減らす
②プチ断食

順番に見ていきましょう、割と簡単で私も行っている事です。

　①1日の摂取カロリーを減らす

まぁ、当然ですよね。
カロリー減らせば、それが積み重なって普通に痩せます。
特に、油は減らせば効果が大きいです。
家庭科の授業で習ったと思いますが、油は1g＝9キロカロリーで、炭水化物の倍以上です。

でも、肉を減らして野菜を増やすとかはしたくないですよね？
だったら、油だけ減らせば良いんです。
方法は、いくらでもあります。

家では揚げ物面倒なんで、焼き物にすれば油は減ります。
暑くなってきたら、冷しゃぶも肉の余分な油落とせて良いですね♪
市販のゴマだれからポン酢に変えるだけでも違いますよ！
もしくは、すりごまと味噌と砂糖と醤油辺りを混ぜて、自分でゴマだれ作るとか。

あとは、以前の記事でも書きましたが、食材がくっつかないフライパンに変えた方が良いです。

これのおかげで、大抵の料理は油敷かなくても作れます。

こんな感じで、いつの間にか摂取カロリーを減らすような方法をとれば、それが習慣となり健康的な食生活にも繋がります！

　②プチ断食

本当に痩せたい人だったら、これはオススメです！
私も、平日は習慣化できています。
休日は、普通に食べてますけど(笑)
効果に関しては、様々な記事に取り上げられていると思うので、ここでは省略します。
暇な時に｢プチ断食｣で検索してみてください。

朝って忙しくて、朝ごはん食べていない人もいますよね？
私の場合は朝が早い仕事なので、朝ごはんも食べずにギリギリまで寝ていたい派なんです。
なので、1日の最初の食事は12時頃になります。
その後、私の場合平日は夜の食事が21時頃と遅いので、プチ断食の時間は21時～翌日12時までの15時間ということになります。

プチ断食は、朝ギリギリまで寝ていたい人や、朝ごはん作るのが面倒な人、朝ごはん代がもったいないと思う人には、本当にオススメです！
こう見ると、節約・時短にも繋がっていますね！

ちなみに、朝ごはん食べなくても大丈夫なの？って思う方もいると思いますが、習慣化されれば問題ありません。
だって、朝ごはん食べていない人なんて世の中にたくさんいますし、普通に生活してるんだから大丈夫でしょう(笑)

それくらい軽く考えても良いと思います。
重く考えるから、ダイエットは失敗するんです。

ただ、朝ごはんは抜いても水分は撮りましょう。
水でも良いし、お茶でも良いです、糖分やカフェインのない飲み物なら問題ないです。
頭を働かせるなら、糖分よりも水分を重視しましょう。

この話を続けると長くなりすぎるので、この辺にしておきます。
詳しくは、また記事に出来たら良いなと思っています。
ちなみに、私は平日の昼食2人前食べてますよ(笑)

私も行っている、習慣にできそうなダイエット法を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

割と簡単に習慣化できる方法だと思います。

もし、痩せたいとか今より体重を増やしたくないとか、もう少し健康的な食生活を送りたいと思った方は、ぜひ参考にしてみてください！

健康的な食に関する知識は多く持ち合わせているので、機会があればまた紹介したいと思います。